আকারে “ছিঁড়ে”, “কাটা” পাওয়া বা কেবল পালঙ্কের বাইরে বেরিয়ে আসার জন্য প্রচুর পরিশ্রমের পাশাপাশি উত্সর্গের চেষ্টা করে। কখনও কখনও, তবে, পিছনে কিছুটা ধাক্কা আমাদের জীবনে প্রশিক্ষণ বাস্তবায়ন শুরু করার জন্য আমাদের প্রয়োজন।
আপনি তীব্র ভারোত্তোলন শুরু করতে চান বা কেবল কিছুটা জগিং শুরু করতে চান, আপনার বিকাশের পাশাপাশি পুষ্টির উপর নজর রাখা আপনাকে উন্নত করতে সহায়তা করার মৌলিক বিষয়গুলি।
এই 10 টি অ্যাপ্লিকেশন ঠিক এটি করার জন্য এখানে রয়েছে। আপনাকে চলমান রাখতে আপনার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি পুষ্টির রুটিনগুলির উপর নজর রাখতে সহায়তা করুন।
1. টোটাল ফিটনেস
মোট শারীরিক সুস্থতা হ’ল একটি স্বজ্ঞাত ইউআই পাশাপাশি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে একটি চারপাশে অ্যাপ্লিকেশন। এগুলির মধ্যে আমার অনেক পছন্দের একীভূত “অনুশীলন গাইড”। প্রতিটি একক পেশী গণ দলের জন্য প্রচুর বিভিন্ন অনুশীলনের সমন্বয়ে, সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে একটি অনুশীলন সম্পাদন করতে হবে, আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে ঠিক কীভাবে আবিষ্কার করতে পারে তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে একইভাবে গাইডেড ওয়ার্কআউট, চ্যালেঞ্জগুলি, পাশাপাশি একটি ওয়ার্কআউট বিল্ডার রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজস্ব অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করতে দেয়।
পরিশেষে, সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা কীভাবে খাবেন ঠিক তেমন ধারণাগুলি সহ একটি পুষ্টি গাইড নিয়ে গঠিত। এর কাজটি কেবল সর্বোত্তম ওজনে পৌঁছানো নয় তবে একইভাবে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে। আমি যুক্ত করতে চাই এমন একটি অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশনটিকে “ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং” বলা হয়।
[গুগলপ্লে ইউআরএল = “”/]
2. ক্যালোরি কাউন্টার – মাইফিটনেসপাল
উপযুক্ত পুষ্টির কথা বললে, আপনার ক্যালোরি গ্রহণের জন্য নিয়ন্ত্রণ করতে এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত। মাইফিটনপাল ব্যবহার করার আগে আপনার ইমেল বা ফেসবুকের সাথে আপনার ইঙ্গিত দেওয়ার প্রয়োজন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটির পিছনে ধারণাটি অত্যন্ত সহজ। মাইফিটনপাল কেবল একটি বেসিক ক্যালোরি কাউন্টার। আপনি যখন ইঙ্গিত দেওয়ার পাশাপাশি আপনার বয়স, ওজন, পাশাপাশি অনুশীলনের তীব্রতা সম্পর্কিত কিছু উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া জানান তখন আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা শুরু করতে পারেন।
এটি করার জন্য, আপনাকে খাবারের নাম, অংশের আকার পাশাপাশি পরিমাণ সহ আপনার শেষ খাবার সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে হবে। অ্যাপ্লিকেশনটি তত্ক্ষণাত্ ক্যালোরি, কার্বস, ফ্যাট, পাশাপাশি খাবারের প্রোটিন নির্ধারণের পাশাপাশি এটি আপনার বিকাশের ডায়েরিতে যুক্ত করবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনাকে প্রতিটি খাবারের সাথে এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে হবে তবে আমি বলেছিলাম যে অগ্রগতি কোনও সহজ কাজ নয়।
নোট করুন যে আপনি যে পণ্যটি খাচ্ছেন তা আপনি ম্যানুয়ালি বা পণ্যের বারকোড স্ক্যান করে যুক্ত করতে পারেন। এটি যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে দুর্দান্ত যে স্থানীয় স্পিকার নয় পাশাপাশি ইংরেজি বলতে সমস্যাও রয়েছে।
[গুগলপ্লে ইউআরএল = “”/]
3. 30 দিনের শারীরিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জ
আপনি “ফিটনেস” টাইপ করার পরে প্লে স্টোরে আপনি প্রথম অ্যাপ্লিকেশনটি আবিষ্কার করবেন এটি হ’ল এটি একটি দুর্দান্ত কারণেও। আপনি প্রতিদিন ফিটনেস সেন্টারে আঘাত করেন বা আপনি সবে শুরু করছেন, 30 দিনের শারীরিক ফিটনেস অসুবিধা কারও জন্য কিছু আছে। আপনার বর্তমান ওজন নির্ধারণ করুন, আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি নির্বাচন করুন পাশাপাশি আপনি দুর্দান্ত দুর্দান্ত।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি প্রেরণের পাশাপাশি ভয়েস প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে আপনার 30 দিনের অসুবিধা মেনে চলতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, নোট করুন যে 30 দিনের শারীরিক ফিটনেস অসুবিধাগুলি কীভাবে সঠিকভাবে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে পারে তার দিকনির্দেশ সহ একটি গাইড নিয়ে গঠিত। (এই তালিকার 1 নম্বর অ্যাপের মতো পরিসীমা ততটা দুর্দান্ত নয়)।
ধারাবাহিকতা যে কোনও কিছুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ পাশাপাশি এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে এটি অর্জন করতে সহায়তা করে।
[গুগলপ্লে ইউআরএল = “”/]
4. রান্টাস্টিক
এই অ্যাপ্লিকেশনটি সাধারণত রানারদের জন্য। যদিও রুন্টাস্টিক আপনাকে ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য অনুরোধ করে, কোনও অ্যাকাউন্টের বিকাশ কোনও প্রয়োজন নয়। লগ ইন করার সময় প্রচুর রুন্টাস্টিকের সুবিধাগুলি দেওয়া হয়।
একবার আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি খোলার পরে আপনাকে একটি অত্যন্ত বেসিক স্ক্রিন সরবরাহ করা হবে, আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে তথ্য দেখিয়ে। আপনি কেবল ট্যাপিংয়ের পাশাপাশি আপনি যে তথ্য পরিবর্তন করতে চান তা ধরে রেখে এটি কী প্রদর্শিত হয় তা দ্রুত পরিবর্তন করতে পারেন। এই স্ক্রিন থেকে, আপনি একইভাবে মানচিত্রে যে পথটি মেনে চলছেন তা দেখতে পাশাপাশি আপনার সংগীত পরিচালনা করতে পারেন।
রান্টাস্টিক একইভাবে দুটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রথমটিকে “প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা” বলা হয়। সেখানে আপনি কী করতে চান তা নির্বাচন করতে পারেন (একটি 10 কে রান চালান, একটি ম্যারাথন ইত্যাদি) পাশাপাশি অ্যাপ্লিকেশনটি কীভাবে এটি অর্জন করতে পারে সে সম্পর্কে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সরবরাহ করবে। দ্বিতীয় ফাংশনটিকে “গল্প চলমান” বলা হয় পাশাপাশি এটি আপনার রানগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে ভয়েস গাইডেড গল্পগুলি সরবরাহ করে।
দ্বিতীয় ফাংশনটিকে “গল্প চলমান” বলা হয় পাশাপাশি এটি আপনার রানগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে ভয়েস গাইডেড গল্পগুলি সরবরাহ করে। বর্তমানে, একটি প্রশংসামূলক গল্প রয়েছে যা ইএ গেম “মিরর এজ” এর একটি আখ্যান অন্তর্ভুক্ত করে।
[গুগলপ্লে ইউআরএল = “”/]
5. এটি হারান
“মাইফিটনেসপাল” এর সাথে অনুরূপ নোটে, “হারান এটি” আপনার সরবরাহ করা ওজনের পাশাপাশি ওজন হ্রাস পরিকল্পনা তৈরির জন্য অন্যান্য তথ্য ক্রয়ের ব্যবহার করে। আপনি একইভাবে হাইড্রেশন, ঘুম, পাশাপাশি শরীরের ফ্যাট লক্ষ্যগুলির মতো প্রচুর অন্যান্য লক্ষ্য যুক্ত করতে পারেন।
আমি যখন টি চেষ্টা করেছিnull